満腹感を得やすいスムージーダイエットは継続しやすい
置き換えダイエットとして人気のスムージーですが、特にダイエットの中でも比較的満腹感が得やすいために継続しやすいものです。
痩せようと思えば、カロリーを抑えることが最もポピュラーな方法で、食事量を抑えたり、抜いたりというような食事制限をしますよね。実際にこれまでもこうした食事制限を試した方もいらっしゃるでしょう。しかし、いざやってみるとどうでしょうか？最初の１日、2日はお腹が空いた状態でも何とか我慢できるかもしれませんが、3日、4日と続いていくとその空腹感に耐えられなくなったり、体がふらついて力が入らない、頭がぼーっとして何をするのも集中力が欠けるといった軽い飢餓状態に入ってしまいます。そうなると精神的にきつくなり、結局は挫折してしまうということになりやすくなります。
この空腹感との格闘は精神的にだけでなく肉体的にもダメージを受けます。体がすぐに疲れやすくなるだけでなく、肌荒れなども起こします。
ただ単にカロリーを抑えれば痩せるという発想では、ダイエットは成功しません。満腹感がある方法でなければ、そもそも続けることが困難なので、理想的な方法はカロリーを抑えながらも腹持ちが良い方法です。
そうした観点で考えると、スムージーを使ったダイエットはその基準にかなったものと言えます。
スムージーの満腹感を満たすものが食物繊維です。食物繊維はデトックス効果があって、便秘解消にも繋がるというのはよく知られていますが、ダイエットを進めるうえでは他に満腹感の源にもなっています。
食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。満腹感をもたらすのは、水溶性のもので水を吸収することで膨張します。そのためお腹のなかで膨らんで、満腹感を得やすくなります。
これがスムージーがカロリーを低く抑えながらも腹持ちが良く、継続しやすい理由です。
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